Как здоровый образ жизни поможет справиться с аллергией?

Аллергия — коварная вещь, против которой до сих пор не существует «волшебных» методов и препаратов, которые однозначно бы устранили риск ее развития. Однако, каждый из нас может поставить на ее пути серьезный барьер при помощи здорового образа жизни. Сделать это, на самом деле, довольно легко, ведь все что нужно — сила воли и грамотные рекомендации. С последними мы вам поможем, а вот силу воли постарайтесь воспитать в себе сами — поверьте, она вам точно пригодится.


Все рекомендации, изложенные ниже, относятся к так называемой неспецифической профилактике, то есть своду общих, и доступных практически каждому, мер по здоровому образу жизни, которые помогут снизить проявления болезни. А вот специфическая профилактика направлена на конкретную причину болезни или факторы, ее вызвавшие. В контексте аллергических болезней специфическая профилактика это, например, АСИТ (прим. — сокр. от аллергенспецифическая иммунотерапия)1.


Какой бывает профилактика? Общие рекомендации при аллергиях

Здоровый образ жизни при аллергии — комплекс профилактических мер, которые делятся на первичные и вторичные.

Первичные направлены на снижение риска развития аллергий у детей и взрослых, особенно если у них есть факторы, повышающие вероятность их возникновения. Свод правил здесь довольно суровый — от многого придется отказаться и тут все зависит от… верно! Силы воли и желания побороться с надоевшей аллергией.

Итак, вот что вам нужно будет делать1:

  • Правильно питаться во время беременности, если есть наследственные факторы риска аллергии.

  • Отказаться от курения, и строго-настрого исключить пассивное курение. Кто-то курит рядом — отходим в сторону или вежливо просим удалиться зловредного курильщика на максимальное расстояние от вас .

  • Выполнять регулярную посильную физическая нагрузку. Утро за окном? Тогда начинаем простую зарядку — приседания, отжимания, гантели небольшого веса — но, конечно, только после консультации с физиотерапевтом.

  • Следить за домашней пылью. Появилась? Берем тряпку и устраиваем влажную уборку. Много ковров в доме? Лучше их скатать и убрать.

  • И самое сложное — отказаться от любимого фастфуда и джанк-фуда. В корзину придется отправить все «самое вкусное» в доме — чипсы, попкорн, соленые и сладкие орехи, газировку, семечки и т. п. Да, и не забудьте предупредить друзей, чтобы не приносили вам подобные продукты, когда соберутся в гости. Меньше соблазнов будет сорваться.

С первичными мерами мы разобрались, но остались вторичные. Зачем они нужны? Чтобы проводить профилактику обострения при уже имеющейся болезни.

В этом случае список запретительных мер придется еще немного расширить. Вот что нужно будет делать и за чем пристально следить1:

  • Использовать все меры первичной профилактики. То есть весь список, озвученный выше. Да-да — никаких отступлений от него, если не хотите, чтобы кашель, чихание, сыпь или еще какие-то проявления аллергии не вернулись.

  • Точно знать, какие продукты, лекарства, растения, косметика могут вызвать обострение и… не использовать их ни в коем случае.

  • Проводить мероприятия по профилактике и лечению аллергии, назначенные врачом. Все, что доктор прописал — выполняем неукоснительно1.

Итак, мы узнали про общие методы профилактики аллергопатологий. Но что делать в случае с каждой конкретной аллергией? Рассмотрим на нескольких примерах.

Здоровый образ жизни при атопическом дерматите

В этом случае дом или квартира должны превратиться практически в хирургическую палату — исключение провоцирующих факторов должно включать в себя животных, пылевых клещей, вредных примесей в воздухе, в том числе дыма от курения, духи, освежители воздуха — то есть максимальное сокращение элементов противоречащих принципам «гипоаллергенного быта». Также необходимо минимизировать факторы, которые могут раздражать кожу: грубые ткани, синтетика, моющие и чистящие средства, высокая или низкая температура в помещение. При занятиях спортом так подбирать нагрузку, чтобы потеть по минимуму: пот раздражает кожу1. За кожей нужно ухаживать в соответствии с течением заболевания. Важно высыпаться, меньше нервничать, соблюдать гипоаллергенную диету по назначению врача. Если же атопический дерматит развивается у младенца, то рекомендуется введение прикорма не ранее пятого месяца, при этом должны использоваться только продукты с низкой аллергенностью.


Здоровый образ жизни при бронхиальной астме

Терапия бронхиальной астмы всегда начинается с соблюдения здорового образа жизни. И соблюдать его, чаще всего, необходимо на протяжении всей жизни. Именно это поможет снизить риск возникновения приступов и развитие астматического статуса. Прежде всего рекомендуется уменьшить или исключить контакты с домашними животными, сухими кормами (а также сеном для хомячков и кормом для рыбок), подстилками и лотками. Использовать гипоаллергенное постельные принадлежности и белье. Каждый день проводить влажную уборку, использовать пылесос с HEPA фильтром, снять и убрать подальше ковры, тяжелые шторы, массивные покрывала и прочий, провоцирующий аллергии текстиль. Также неплохо нормализовать массу тела, с помощью физической нагрузки и диет по согласованию с врачом2.

Итак, резюмируем. Чистота и гигиена, дозированная физическая нагрузка, тщательный подбор продуктов и одежды могут стать самыми важными факторами повышения вашего качества жизни, снижения частоты аллергических обострений и здоровья в целом. И, конечно, сила воли, чтобы все это неукоснительно соблюдать. Но знаете что? Мы в вас верим!

Показать источники
Скрыть источники
  1. Аллергология. Федеральные клинические рекомендации. Главные редакторы: акад. РАН Р.М. Хаитов, проф. Н.И. Ильина – М.: «Фармарус Принт Медиа», 2014. 126 с.
  2. Российское респираторное общество МОО. Бронхиальная астма. Клинические рекомендации. Доступно из электронной версии от 20.09.2018. http://spulmo.ru/download/8C2016.pdf